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睡眠不够,质量不佳,更易近视?
发稿时间:2022-11-04 来源:兴齐眼药

培训班、网课、大量的作业……为了“不输在起跑线”上,充足的优质睡眠成为孩子和家长们难得的奢侈品,“睡到自然醒”也成了很多人的奢望。

众所周知,睡眠不足会导致人体生物钟紊乱、免疫力低下、神经衰弱,甚至继发心血管、消化系统等疾病。

儿童青少年如果睡眠不足,除了出现上述症状外还会影响到生长发育。另外,有研究认为,睡眠不足、睡眠障碍可能是影响儿童青少年近视的重要影响因素。

图片来源:包图网

研究观察

1、韩国科学家对3600余名12~19岁的青少年进行了一项长达4年有关睡眠时间和近视关系的观察研究。他们发现,近视率和睡眠时间有一定关系。在平均每天睡眠10小时的中学生中,近视率为75.4%,而在每天睡眠只有5小时的学生里,近视率居然高达88.4%。

2、我国北京师范大学、清华大学、中国疾病预防控制中心联合参与研究,对15000余名6~18岁的儿童及青少年人群进行了分析,也发现近视程度和睡眠时间有显著关系。该研究发现睡眠时间小于7小时的孩子近视率高达68.45%,而睡眠时间在九个小时以上的孩子,近视率只有34.8%。

研究结果:在调整年龄、性别、父母近视、读写时间、每日运动时间、每日看电视时间等影响因素后发现,每日睡眠时长与儿童青少年近视高度呈负相关。

研究观察

1、我国一项中学生近视患病率调查及与睡眠障碍的关系研究结果显示,近视组中学生睡眠障碍患病率明显高于视力正常组,近视组中学生白天更易困倦和精力不足,且主观上睡眠质量较差。

2、日本一项对儿童青少年睡眠障碍与近视情况的调查显示,高度近视儿童青少年平均入睡时间比视力正常儿童青少年晚约74分钟。

研究结果:不同近视程度、不同近视时间的中学生睡眠障碍患病率是有差别的,近视屈光度越高、近视时间越长,睡眠障碍患病率越高。

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为什么会这样?

专家表示,严格来说,睡眠与近视的关系目前还没有定论。但国际相关医学推测,这与人体内两个重要的激素“褪黑素和多巴胺”相关。目前有大量研究显示,多巴胺对近视防控有着积极的意义。简单说,就是眼内多巴胺含量越高,近视进展的越慢。而长时间的睡眠剥夺,会使大脑内多巴胺受体DR2下调,从而导致多巴胺分泌的减少。而褪黑素的作用就是调整人体入睡时间和睡眠质量。当睡眠剥夺和睡眠质量显著下降时,人体褪黑素产生和分泌高峰的时间也会发生紊乱,而这种紊乱会影响到多巴胺的分泌,使多巴胺含量减少,从而加速近视进展。

另外,长期睡眠不足,也会引起全身的植物神经功能紊乱,使眼睛局部的交感神经失去平衡,从而引起眼睫状肌调节功能紊乱,更易近视。

至于未成年人的睡眠时间究竟多长合适,专家表示:“我国2020年的一项研究发现,在8:30~10:00上床入睡的小学生,近视的发病率及进展无显著差异,所以建议未成年人的睡眠时长最好能保证在8.5~9.2小时。”


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人生是一场马拉松,而非一场百米冲刺。

起跑线上的快慢固然会有影响,但是健康强壮的身体才是以后在人生赛道上保持优良状态的关键。所以,学习固然重要,但孩子的眼健康更加重要,万万不可捡了芝麻丢了西瓜!